Rambut yang sehat membutuhkan nutrisi yang tepat dari dalam tubuh. Protein adalah salah satu komponen utama yang membangun rambut, sehingga mengonsumsi sumber protein seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu memperkuat helai rambut. Selain protein, vitamin seperti vitamin A, C, dan E juga penting untuk menjaga kelembapan dan kilau rambut. Kekurangan nutrisi ini dapat membuat rambut rapuh, kering, dan mudah rontok.

Mineral seperti zinc dan zat besi juga berperan dalam pertumbuhan rambut yang sehat. Zinc membantu memperbaiki sel rambut dan mencegah kerontokan, sedangkan zat besi mendukung suplai oksigen ke folikel rambut. Mengonsumsi sayuran hijau, biji-bijian, dan daging tanpa lemak dapat memenuhi kebutuhan mineral penting ini. Dengan diet seimbang, rambut dapat tumbuh lebih kuat dan terlihat lebih berkilau.

Selain itu, hidrasi tubuh juga memengaruhi kesehatan rambut. Minum cukup air setiap hari membantu menjaga kelembapan alami rambut dari akar hingga ujung. Kombinasi makanan bergizi dan hidrasi yang cukup menjadi kunci utama untuk memiliki rambut yang sehat, kuat, dan indah secara alami.